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一个人的情绪和感受是不能被控制的。我们能够意识到它们；我们能够知道引起一种感受的起源；我们都知道这是一个人的行为结果；我们也知道自己会被刺激。不管我们是生气、伤心、开心或悲愤，其实我们都能够学习管理自己的行为。
情绪受到影响主要有焦虑和抑郁的形式出现。抑郁指的是一个人对任何事都漠不关心，而焦虑指的是一个人对任何事都太过于关心。
焦虑症在美国是一种非常普遍的精神病，成年患者高达4000万。国家心理健康研究会在2012年估计每1600万成年人中至少有一人严重抑郁，所占人口比例为6.9%。根据世界卫生组织，全球患有抑郁症的人高达3.5亿，其主要原因都源于心理障碍。很明显抑郁和焦虑是情绪的主要问题，而解决这个问题需要专业的辅导。
在牌桌上上头主要还是源于一个人的心理素质。很多玩家都处在焦虑、压抑和上头之间。上头的确切意思很难定义，但就算我们不去定义它，我们也能在牌桌上分辨出一位玩家是否上头。
上头是由于被刺激而释放的一种情绪行为。我们无法控制自己的感受，但我们却可以控制自己的行为。
上头这种情绪是最容易在牌桌上出现的。当一个人感受到焦虑和压抑的时候，他是不能够理智的去打牌的。扑克赛事并不能减轻焦虑和压抑，如果你在牌桌上上头，那么就要学会自己去处理这种情绪。上头会影响一个玩家的牌风和策略选择。
迅速让自己恢复的方法有以下几个：
意识到自己已经改变的东西。
迅速的进行自我反省。
学会认识现实。
掌握让自己放松的技巧，比如深呼吸。
让自己休息，远离牌桌。
起身走动。
当然，这一切都要因人而已。学会认识到自己的问题并去解决它，永远不要逃避。作为职业牌手一定要去熟悉扑克心理学，这对一个人的漫长扑克生涯非常重要。
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